随着人们生活压力和工作压力的增加，人的身心状态已经到了极限。广州附医华南医院医师介绍，很多人失眠，会直接影响人第二天的精神状态，使人的工作效率和学习效率比以前低很多，记忆力下降，容易遗忘，对生活的热情和对工作的精力下降。下面为大家介绍，有没有快速治疗失眠的方法.
有没有快速治疗失眠的方法
1.睡前做点自己不喜欢的事。
睡前做一些自己不喜欢的事，比如看无聊的书或者冗长的电视剧，往往会让人不知不觉就睡着了。每个人都会有这种感觉。当面对不喜欢的东西时，容易疲劳，想睡觉。所以，失眠者不妨在枕头上放一些自己不喜欢看的书，睡前拿起来，相信能带来好睡眠。
2.约束白天的休息时间。
白天适度休息，早上按时起床，不要赖床，午休时间不要太长。控制好半小时内，如果可能的话，放弃午休。如果放弃午休，你会感到身体和精神的双重疲惫，晚上可能会睡得更好。失眠的朋友不妨试试。
3.下午坚持锻炼
每天下午4点到5点，去运动场所，根据自己的身体状况进行不同强度的运动。例如，身体健康的朋友可以打篮球和踢足球。身体不太好的朋友可以打羽毛球或者慢跑。运动过程中，尽量放松整个身心，放松筋骨，晚上睡个好觉。
有没有快速治疗失眠的方法?医生建议:在日常生活中，可以适当运动，参加一些有意义的活动，相信有助于患者正常生活和工作。如果您还有什么不明白的地方，欢迎随时咨询我们的在线医生，他会为您带来专业的解答。
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